Drömmar, mål, visioner

Har ni några sådana?
Jag har massa drömmar och visioner. Men mål ska man inte ha för många och de mål man har ska man helst dela upp i delmål för att göra resan fram till målet enklare och lättare.
Det jag mest fokuserar på är hälsan, både psykiskt och fysiskt. Och i här i Sverige har man till skillnad från USA tex inte riktigt haft kropp och själ som enhet utan som två olika saker eller vad man sak säga. Men mår man inte bra fysiskt så tär det på ens psyke och tvärtom. Jag jobbar dagligen med mig själv för att nå en bättre hälsosammare livsstil. Jag måste ner i vikt, och ja jag säger det igen: DET HAR INTE MED SKÖNHET att göra! Jag måste gå ner i vikt pga min värk. Och orkar jag inte mina dagliga levnadsmåsten pga värken så faller mitt psykiska mående också.
Jag har 5 olika saker att ändra på under hösten, sakta men säkert, jag journalför allt i min Bullet Journal för att ha koll på mig själv. Vissa saker är enklare än andra att ändra på än andra, men kan ändå bli en utmaning.

  1. Sluta äta sötsaker under veckorna – Det gäller godis, dricka och kakor, men jag räknar även in chips m.m. här även om det inte är godis. På helgerna är det ok att få ta något gott att ätaq eller dricka. Men det är dom reglerna jag satt upp för mig.
  2. Träna 2 dagar i veckan – i en början sjukgymnastik, men sen ska jag simma eller konditionsträna på gymmet, och nej INTE bygga muskler utan stärka dom och min kondition.
  3. Cykla eller gå 30 min/dag minst 3 gånger i veckan.
  4.  Äta regelbundet – frukost, lunch och middag, samt mellanmål.
  5. 20 min meditation varje dag, bullet journal, stänga av skärmar, ha musik på. Släppa allt omkring under tiden.

Vad du har för mål och visioner?
Jag skriver inte att gå ner i vikt, för det är ett så stort begrepp, men visst ska jag hålla koll på min vikt och föra statistik och ha en belöning för varje 5 kg. Och då menar jag inte att jag ska äta en stor pizza eller en BigMac o Company för att fira mina 5kg. Nej, köpa en bukett blommor, eller ett par byxor, eller en tröja, något man verkligen kan ta på och hålla sig fast vid, en lockande morot liksom.
Jag kommer att publicera en träningsvideo inom kort.
Kram på er alla läsare

Please follow and like us:
error0

Dags för förändring

Borde väl fokusera på att bli av med förkylningen. Men har sen flera veckor planerat en stor förändring för att må bättre på psykiskt och psykiskt.
Jag tänker på min vikt, jag måste ner i vikt, och det är inte för att bli snygg, för det är en bonus i sammanhanget. Jag måste ner i vikt för att orka bära upp min kropp, mina höfter och rygg är tillräckligt påverkade och att då inte göra något åt vikten är att gräva sin egen grav. Jag förstör mig själv mer eller mindre, och i förlängningen kan det leda till att jag inte klarar trapporna och måste flytta igen, vilket jag inte vill, och även om det inte sker nu så kommer det ske om jag inte gör nåt åt det! Efter medivinändringarna i höstas har jag gått upp massor i vikt, mina kilon jag gick ner när jag gjorde min gastric bypass är tillbaka… jag skäms över det, drt känns ogjort, den resan jag gjorde då var ingen quickfix som många tror. Det gick fort att gå ner i vikt, men hjärnan var inte med, en del fysiska bekymmer uppkom, tarmvred, gallbesvär m.m.
Så nu när jag ändå kämpar med sjukgymnastik så ändrar vi och kollar över kosten och gör resan mot ett hälsosammare liv, utan att bli någon fanatiker!
Det handlar inte om att banta, det handlar om en livsstilsförändring.
Jag gick ju på viktväktarna för 2år sen. Vilket var en öppenhet, med deras app hade jag full koll på maten jag åt, jag kunde äta allt, men i måttlig mängd och jag kunde unna mig nåt gått på helgen. Tyvärr är det kostsamt. Och jag har letat efter bra liknande app, jag hittade den, och den synkar med min Samsung Health (app inbyggd i min telefon). Appen jag använder är LifeSum. Den är gratis, men man kan uppgradera sig efter hur man vill förändra sig.
Men jag tycker gratisversionen funkar kanon!
Det jag saknar är att när recepttips kommer upp och om man vill ha upp recept så är det för premium, men det går väl googla fram om nåt ser intressant ut. Så ja jag klara mig utan premium

Men jag har dock bekymmer med att jag inte äter tillräckligt mycket, och jag äter massor enligt mig själv… Men ska diskutera med personalen hyr vi ska gå till väga för en bra plan där jag kommer in i rätt rutin.
Och jag kommer inte sluta äta sötsaker, snacks, sås m.m. MEN jag äter det i begränsad mängd och sötsaker och snacks förläggs till helgen, inte på veckorna, om det inte är något speciellt.
Det som blir knepigt är ju jobbet där vi har godis, kakor och bullar till försäljning. Kakor och bullar funkar fint att sälja, är ju inte glutenfritt. Men godiset! Men jag ger mig den på att bara titta på det! Och det klarar jag.

Please follow and like us:
error0

Dags för förändring

Borde väl fokusera på att bli av med förkylningen. Men har sen flera veckor planerat en stor förändring för att må bättre på psykiskt och psykiskt.
Jag tänker på min vikt, jag måste ner i vikt, och det är inte för att bli snygg, för det är en bonus i sammanhanget. Jag måste ner i vikt för att orka bära upp min kropp, mina höfter och rygg är tillräckligt påverkade och att då inte göra något åt vikten är att gräva sin egen grav. Jag förstör mig själv mer eller mindre, och i förlängningen kan det leda till att jag inte klarar trapporna och måste flytta igen, vilket jag inte vill, och även om det inte sker nu så kommer det ske om jag inte gör nåt åt det! Efter medivinändringarna i höstas har jag gått upp massor i vikt, mina kilon jag gick ner när jag gjorde min gastric bypass är tillbaka… jag skäms över det, drt känns ogjort, den resan jag gjorde då var ingen quickfix som många tror. Det gick fort att gå ner i vikt, men hjärnan var inte med, en del fysiska bekymmer uppkom, tarmvred, gallbesvär m.m.
Så nu när jag ändå kämpar med sjukgymnastik så ändrar vi och kollar över kosten och gör resan mot ett hälsosammare liv, utan att bli någon fanatiker!
Det handlar inte om att banta, det handlar om en livsstilsförändring.
Jag gick ju på viktväktarna för 2år sen. Vilket var en öppenhet, med deras app hade jag full koll på maten jag åt, jag kunde äta allt, men i måttlig mängd och jag kunde unna mig nåt gått på helgen. Tyvärr är det kostsamt. Och jag har letat efter bra liknande app, jag hittade den, och den synkar med min Samsung Health (app inbyggd i min telefon). Appen jag använder är LifeSum. Den är gratis, men man kan uppgradera sig efter hur man vill förändra sig.
Men jag tycker gratisversionen funkar kanon!
Det jag saknar är att när recepttips kommer upp och om man vill ha upp recept så är det för premium, men det går väl googla fram om nåt ser intressant ut. Så ja jag klara mig utan premium

Men jag har dock bekymmer med att jag inte äter tillräckligt mycket, och jag äter massor enligt mig själv… Men ska diskutera med personalen hyr vi ska gå till väga för en bra plan där jag kommer in i rätt rutin.
Och jag kommer inte sluta äta sötsaker, snacks, sås m.m. MEN jag äter det i begränsad mängd och sötsaker och snacks förläggs till helgen, inte på veckorna, om det inte är något speciellt.
Det som blir knepigt är ju jobbet där vi har godis, kakor och bullar till försäljning. Kakor och bullar funkar fint att sälja, är ju inte glutenfritt. Men godiset! Men jag ger mig den på att bara titta på det! Och det klarar jag.

Please follow and like us:
error0

En härlig söndag med finbesök och egentid!

Vilken skön söndag! Den har gått lite fort bara;)

Men så bra den varit. Promenad av den kortare varianten, orkar inte mer i värmen.
A från boendestöd kom, fick plockade lite, pratade och gjorde upp veckomatsedel. Innan A kom satt Gel på bordet och väntade och väntade… Frågade henne om hon verkligen fick sitta där… Och hon lyssnade men brydde sig inte om mig… Utan satt där och totalt nochalerade mig. Men så söt hon var!
Får man ens sitta där??
Gjorde så god mat, kallade den för Allt i ett torsk! 

Allt-i-ett-Torsk

Allt i ett torsk

n

Ingredienser till 1 portion
n• Fullkornsris kokt (100 g) går att byta ut mot annat ris
n• Torskrygg (100 g)
n• 1/2 Lök Röd
n• 1/2 stor Tomat eller en mindre
n• 1,5 dl grädde laktosfri, (hade bara vispgrädde, men för magrare variant kör magrare grädde)
n• Salt (¼ msk.
n• Svartpeppar
n• Flytande margarin
n• Persilja, färsk

n

Instruktioner för 1 portion
n1. Sätt ugnen på 175gr

n

Smörja en form

n

Lägg i riset. Går använda annat än fullkornsris.

n

Skiva löken och lägg på riset

n

Skiva tomaten och lägg över

n

Lägg på fisken

n

Häll över grädde och kryddor!

n

In i ugnen ca 20 minuter!

n

Lycka till och njut!!

Smaklig måltid!
Farmor ringde och ville ha en kopp  kaffe. Hon skulle gå en sväng och slänga glas o containern vid vårat hus.
Gel blev glad när hon såg farmor komma så släppte ut henbe. Och hon ville åka medi rullatorn. Och som hon njöt!!

Waltherrit hos Peter i helgen och kom hem ikväll. Innan han kom hem passade jag på att ta egentid. Tog ett bad! Såå skönt. Men har så svårt att slappna av tyvärr:/
Men det var skönt ändå! Låg där och såg på rederiet på telefonen och drack cola light

Passade på att fläta mitt hår så gott det gick i små flätor. Hoppas på lite lockar imorgon;)

Ikväll när jag liveade bästa Mona körde jag prassel ute, och det visade sig att Igelkottsson kom på besök. Ställde ut mat och vatten. Men Gel va nyfiken och ville gå fram så till slut gick den tyvärr! Höll undan Gel men hon smet dit vid ett obevakat tillfälle så den gick!
Men jag tackar för besöket!! Det var mysigt!!

Fotograf Walther Hjorth, 12,5år

n

Nu ska jag lägga mig!
Ska fixa här lite imorgon. Pappa kommer hit! Så bäst att vara alert;) 
Gonatt och sov gott
Kram kram

Please follow and like us:
error0